Meditation

Die Mystiker des indischen Subkontinents, die der Sufis sowie die des europäischen Mittelaltes werden gerne als in von Gott ergriffener Verzückung dargestellt. Sonst kennen wir Ekstase eher als Drogenrausch, im Sex oder Verliebtsein. Innere Ekstase ist jedoch ein natürlicher Zustand der Selbst- und Weltwahrnehmung, der leider durch unsere Bildung und das übliche Benimm-dich verstellt ist.

Die biografisch entstandene Ich-Gestalt unseres Selbstbewusstseins hindert uns daran, uns dieser natürlichen Ekstase der Lebendigkeit hinzugeben, wie Kinder sie oft noch haben im fröhlichen Spiel – wissend, dass es nur Spiel ist und noch nicht der Ernst des Lebens. Wir Erwachsene erstarren zu leicht in diesem Ernst-des-Lebens mit all seinen Anforderungen und vergessen dabei, dass es ein Gesellschaftsspiel ist, das der jeweilige Mainstream mit seinem Benimm-dich aufrecht hält.

Es gibt jedoch auch für uns Erwachsene Fenster zum Himmel. Durch sie können wir nicht nur ins Unendliche hineinschauen, sondern erkennen, dass wir es sind.

Liebe, Sex, Spiel, Tanz und Abschied sind solche Fenster zum Himmel. In der Verliebtheit möchten wir die ganze Welt umarmen. Im Sex verströmen wir uns und sterben genussvoll einen kleinen Tod. Im Spiel wissen wir wieder, dass unsere Gestalt eine Fiktion ist. Humor hilft uns zu erkennen, dass wir Joker sind, im Kartenspiel sind das die Trümpfe, dann versinken wir nicht im Selbstmitleid über unsere tragische Existenz. Als Tanzende wissen wir wieder, dass die Gegensätze einander bedingen und in der Mitte zwischen allen ruhen wir als das alles in sich enthaltende Subjekt. Im Verabschieden lassen wir trauernd / frohen Mutes los, genießen die Vergänglichkeit und können so auch den Großen Abschied von allem willkommen heißen.

Ankommen bei sich selbst

Meditation, Achtsamkeit, in sich ruhen, bei sich sein. Sati hat es der Buddha damals in seiner Sprache genannt. Können wir heute noch etwas damit anfangen?

In meinen aktuellen Gruppen und den Einzelcoachings mit Menschen aller Altersgruppen geht es immer auch darum: Wo bin ich zuhause? Bin ich wirklich da? Bei mir im Körper, in meinen Beziehungen und mit den von mir gewählten oder mir zugefallenen Aufgaben. Bin ich imstande mich dort einzunisten im Bewusstsein, dass ich mich eines Tages auch wieder ausnisten muss, spätestens bei meinem Tod?

Fokus und Weitwinkel
Die zentrale Aufforderung der europäischen Philosophie von der Antike bis in die Renaissance ist: Mensch, erkenne dich selbst! In ihr ist die Frage nach der Heimat verborgen. Auch in »Wer bin ich?«, dieser zentralen und einzigen Frage von Ramana, dem berühmten Weisen vom Arunachala-Berg in Südindien, ist die Frage nach der Beheimatung verborgen. Vor dem Hintergrund des Unendlichen, in dem es keinen Halt mehr gibt, verwandelt sich diese Frage in: »Wo bin ich?«. Wo bin ich jetzt gerade mit meiner Aufmerksamkeit? Das bringt mich körperlich und geistig ins Hier & Jetzt. Nebenbei fällt dann auch das sich Konzentrieren leichter. Mein sonst so wirr schweifender Geist kann mit der Frage nach dem Wo nun fokussieren. Und er kann auch zum Weitwinkel übergehen, der dann ein Objekt nicht mehr als etwas Abgesondertes, Singuläres erfasst, sondern es zusammen mit seiner Umgebung sieht, im Kontext. Oder noch weiter: ein Blick, der alles sieht, das Ganze, und darin auch mich selbst, das Subjekt.

Liebe, Geburt und Tod sind das, was uns am tiefsten berührt. Da sind wir zutiefst verletzlich, aber auch zu den höchsten Ekstasen fähig. Gerade hier, wo es ‚ans Eingemachte‘ geht, ist Humor als ein wunderbarer Erkenntnisweg. Vor allem der Humor im Umgang mit sich selbst und den eigenen Unzulänglichkeiten.

Selbstausdehnung
Ein ebenso wichtiger Erkenntnisweg ist die Empathie im Umgang mit unseren Mitmenschen und unserer natürlichen Umwelt. Empathie als Praxis der Selbstausdehnung, wie sie zum Beispiel Joanna Macy lehrt. Damit ist eine Meditation gemeint, bei der sich das Selbst auf alles ausdehnt, was uns umgibt. Auf alles, wirklich alles, denn: Auch das bin ich! Diese Meditation kann sich wie ein Muskel, den wir trainieren können, auch auf des kleine Ich zurückziehen, das in diesem fragilen, sterblichen Körper wohnt und in dieser verletzlichen Psyche und sich dort manchmal schützen muss. Die Fähigkeit zu diesem Zoom auf sich selbst ist ebenso wichtig wie die zum Weitwinkel, der alles umfasst – und beides lässt sich üben.

Selbstausdehnungsmeditation

Seminare im Upleven ‚Hotel der Stille‘

Regelmäßig bin ich im Upleven „Hotel der Stille“ und gebe an diesem wunderschönen Ort auf dem Deich, mit Blick in die Unendlichkeit des Meeres, das Seminar Wie finde ich den roten Faden? Entlang welcher Linie soll es weitergehen in meinem Leben? Für mich, ein Mensch unter Menschen, der oder die ich Altes loslassen möchte, das Neue aber bisher nur ahne. Hab ich den Mut, mich dafür zu entscheiden? Wie kann ich als mich selbst Erkennende/r das notwendig zu Erledigende mit dem Unverfügbaren, mit Meditation und bedingungsloser Liebe in Einklang bringen? Wie kann ich mich an diesem Wendepunkt in meinem Leben dafür entscheiden – jetzt?
Der nächste Termin ist vom 06. bis 08. Februar 2026.

Vom 21. bis 26. April 2026 bin ich zudem mit einem neuen Format im Upleven, wo es um das gemeinsame Eintauchen in die ekstatische Stille geht.

oder vor Ort bei mir in: Aldruper Brink 75, 48268 Greven (15 km nördlich von Münster)

Schreib mich an: schneider@connection.de